瑞幸咖啡豆减肥瑞幸咖啡减肥

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编辑：奇亚籽时间：2025-09-23 04:07 来源：www.qiyazi.cn 浏览 :

瑞幸咖啡作为国内知名连锁品牌，确实有不少适合减肥期间饮用的选择，但关键在于选对饮品和点单方式。以下是详细的建议：

最佳减肥选择

1. 美式咖啡系列

热量最低的选择，标准美式金奖豆只有5大卡/杯，耶加雪菲美式为10大卡/杯。纯黑咖啡不含糖和脂肪，咖啡因还能促进新陈代谢

2. 冰萃系列

如西柚气泡咖啡(5大卡)、橘金气泡咖啡(5大卡)，清爽低卡，特别适合夏季

3. 生椰拿铁(无糖版)

约150-170大卡/杯，椰浆中的健康脂肪能延长饱腹感

1. 橙C/柚C美式

80-105大卡/杯，添加少量果汁调味，适合觉得纯美式太苦的人群

2. 厚乳拿铁(冰/无糖)

约173大卡/杯，含糖量较低，减脂期可以偶尔饮用

3. 卡布奇诺(脱脂奶)

166-229大卡/杯，选择脱脂奶版本可减少热量

1. 瑞纳冰系列

如抹茶瑞纳冰(457大卡)、冰镇杨梅瑞纳冰(378大卡)，含大量糖浆和奶油

2. 风味拿铁

焦糖玛奇朵(332大卡)、香草丝绒拿铁(387大卡)、冲绳黑糖拿铁(404大卡)

3. 厚乳/丝绒系列

陨石拿铁(375大卡)、生椰丝绒拿铁(300+大卡)，含高热量乳制品

1. 选择"不另外加糖"

可减少15-30大卡/杯，标准甜度会增加约30大卡

2. 优先选冰饮

热饮比冰饮多80-100大卡，特别是拿铁类

3. 去掉奶油顶

能减少80-120大卡的热量

4. 早晨饮用

可以加速脂肪代谢，晚上可能影响睡眠

记住，咖啡只是辅助控制食欲，真正减脂还是要靠健康的饮食和适量运动。合理选择瑞幸咖啡，可以让你的减肥之路更轻松愉快！