一、代餐主食：快速饱腹，减少烹饪时间

1. 免煮荞麦魔芋面

非油炸0脂肪，开水泡几分钟即可食用，搭配自带调料包或蔬菜，适合午餐携带。

2. 轻狮膳食魔芋饺

全麦粉+魔芋粉制成的饺子皮，内馅低盐低卡，6个约180大卡，升糖慢且饱腹感强。

3. 五零面包

高蛋白（46%）、0添加面粉和蔗糖，开袋即食，适合早餐搭配鸡蛋或牛奶。

二、低卡零食：解馋不胖，办公室必备

1. 非油炸薯片（喀吱脆）

11种口味可选，番茄/烧烤味受欢迎，咸香脆爽且热量低于传统薯片。

2. 鱿鱼仔

每包约50大卡，高蛋白低脂，鱿鱼籽饱满无腥味，嚼劲足。

3. 零蔗糖奶酪棒

新西兰奶源，甜味来自罗汉果代糖，钙含量是牛奶的4倍，软糯奶香。

三、饮品/辅助类：提升代谢，控糖阻脂

1. 杏仁七白饮

杏仁+山药配方，粉质细腻易冲调，口感类似杏仁露，低卡养生。

2. 阿拉伯糖+白芸豆阻断剂

阻断淀粉和蔗糖吸收，适合聚餐前服用，但需注意不能阻断油脂。

3. 电解质水（荔枝海盐味）

0糖配方，运动后快速补充钾/钠，缓解疲劳，便利店易购。

四、饮食搭配建议：简单高效的减脂法则

1. 早餐：杂粮（玉米/红薯）+鸡蛋+无糖豆浆/脱脂牛奶，避免升糖快的粥类。

2. 午餐：杂粮饭+掌心大小的瘦肉（鸡胸/虾仁）+两拳蔬菜，烹饪忌油炸。

3. 晚餐：减少主食量，增加蔬菜和蛋白质，尽量在8点前吃完。

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