1. 不吃水果可能短期减重，但不利于健康减脂

完全戒掉水果短期内可能因减少果糖和热量摄入而体重下降，尤其对高糖水果（如榴莲、荔枝、香蕉等）的戒断效果更明显。但长期不吃水果会导致营养不均衡，缺乏维生素、矿物质和膳食纤维，反而可能影响新陈代谢和脂肪燃烧效率，甚至引发免疫力下降或代谢紊乱。

2. 水果的选择和摄入量是关键

3. 科学减脂需平衡饮食与运动

单纯靠不吃水果减肥并不可取，健康减脂需遵循以下原则：

4. 常见误区需警惕

减肥期间不必完全戒掉水果，而是应科学选择低糖品种并控制摄入量，同时结合运动与均衡饮食，才能实现健康持久的减重效果。若出现不明原因的突然消瘦，建议及时就医排查健康问题。