以下是适合减肥期间食用的小吃零食推荐，结合了低卡、高蛋白和高纤维的特点，帮助你在控制热量的同时满足口腹之欲：

一、低卡饱腹类零食

1. 魔芋制品

魔芋爽、蒟蒻果冻等热量极低（每100克仅7-10大卡），高纤维且0脂肪，麻辣或原味都能解馋。

2. 无糖希腊酸奶

蛋白质含量是普通酸奶的两倍，搭配蓝莓或奇亚籽增加风味，适合早餐或加餐。

3. 海苔

低热量（20g约30卡路里），富含碘和矿物质，但需注意盐分摄入量。

二、高蛋白零食

1. 内蒙风干牛肉干

每100克含45克蛋白质，低脂耐嚼，适合运动后补充能量。

2. 鳕鱼片/蟹柳

鳕鱼片高蛋白低脂肪，蟹柳每份约50卡路里，适合做沙拉或直接食用。

3. 低脂奶酪/豆腐干

奶酪提供酪蛋白延缓饥饿，豆腐干富含植物蛋白，热量低于15克脂肪/100克。

三、天然蔬果类

1. 冻干果蔬片

非油炸的苹果、紫薯片等保留天然甜味，纤维素高。

2. 鹰嘴豆泥配蔬菜

胡萝卜条、黄瓜片蘸鹰嘴豆泥，富含纤维和蛋白质。

3. 圣女果/蓝莓干

圣女果热量低且助消化，蓝莓干含多酚类物质分解脂肪。

四、代餐与甜味替代

1. 暴肌独角兽夹心欧包

控糖控卡（每个约140卡），爆浆夹心满足甜品欲望。

2. 黑巧克力（70%-99%可可）

一小块抑制食欲，富含抗氧化物质。

3. 燕麦棒/全麦饼干

选择无添加糖版本，搭配坚果酱更饱腹。

注意事项

以上零食可根据个人口味和需求选择，更多具体产品信息可参考来源链接。