一、新手友好型

1. 周六野（Zoey）

课程以10分钟短时训练为主，适合零基础入门，尤其推荐瘦手臂、斜方肌塑形等局部训练，跟练无负担。

2. 韩小四

专注瘦小腿和水肿腿改善，动作简单无需器械，对新手特别友好。

3. 秘子（韩国博主）

空腹有氧训练为主，动作简单站立完成，膝盖友好，适合居家练习。

二、进阶塑形燃脂

1. 帕梅拉（Pamela Reif）

高强度全身燃脂和塑形课程，适合有一定基础的用户，但大基数人群需谨慎。

2. 安娜（Anna）

臀腿强化训练为主，45分钟课程结合力量与有氧，适合突破平台期。

3. 卡路里老师

阿迪达斯签约教练，主打有氧运动与塑形，直播互动性强。

三、体态调整与康复

1. 欧阳春晓

针对圆肩、驼背等体态问题，课程趣味性强，近期热度高。

2. 辣妈教练一帆

孕产康复专家，分享腹直肌修复内容，适合产后人群。

3. 范理员

瑜伽普拉提方向，侧重体态校正，动作温柔治愈。

四、大体重/健康减脂

1. 血糖医生（中医方向）

从中医角度提供饮食运动建议，帮助大基数人群科学减重。

2. 林大孙

分享从身材焦虑到自我和解的心路历程，适合调整减肥心态。

3. 雪总健身课堂

营养师背景，提供减脂食谱和大体重误区。

注意事项