每天锻炼身体确实能帮助减肥，但效果取决于运动方式、强度、时长以及是否结合饮食管理等多方面因素。以下是综合分析：

1. 运动对减脂的机制

2. 运动类型的选择与搭配

3. 注意事项与误区

4. 长期坚持与科学规划

减肥需持续3-6个月才能看到明显效果，建议循序渐进，从低强度开始并逐步增加时长和强度。关注体脂率变化而非单纯体重数字。

每天科学锻炼能有效减肥，但需结合个人体质、合理运动计划及饮食管理才能达到最佳效果。