水潴留性肥胖（又称储水性肥胖）主要是由于体内液体滞留导致体重增加，而非脂肪堆积。以下是综合医学建议和自然调理方法的减肥方案：

一、核心调理原则

1. 低盐饮食

减少钠盐摄入是关键，每日盐分不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高钠食物，可显著减轻水分滞留。

2. 合理饮水

适量饮水（每天1.5-2升）反而有助于促进排尿，但需避免过量饮水或短时间内大量摄入。

3. 增加钾摄入

多吃香蕉、、鳄梨等富钾食物，可平衡体内钠水平，帮助排水。

二、具体改善方法

1. 饮食调整

2. 运动干预

3. 中医调理

三、医疗干预（需医生指导）

1. 利尿剂

如呋塞米、氢氯噻嗪等可短期使用，但需警惕电解质紊乱，不可自行服用。

2. 病因治疗

若由肾病、心衰等疾病引起，需优先治疗原发病，如控制血压、改善肾功能等。

3. 代谢手术

仅适用于重度肥胖且其他方法无效者，需严格评估风险。

注意事项

- 个体化差异：建议结合体质检测（如中医辨证）选择合适方案。