核心原理

1. 高蛋白低热量：每根约94-98大卡，含6g蛋白质，通过增强饱腹感减少其他高热量食物摄入。

2. 膳食纤维丰富：含奇亚籽、燕麦粉等成分，促进肠道蠕动和脂肪分解。

3. 代餐作用：可替代早餐或晚餐，搭配黑咖啡、酸奶等低卡饮品效果更佳。

推荐食用方法

口味与选择

注意事项

1. 不宜长期单一食用：可能缺乏维生素、矿物质等营养素，需搭配蔬菜、低糖水果。

2. 肠胃敏感慎用：部分用户反馈可能引发胀气、胃不适，建议初次少量尝试。

3. 需结合运动：仅依赖蛋白棒减重效果有限，建议配合有氧运动（如慢跑、游泳）。

效果反馈

争议与不足

建议根据自身情况合理使用，并优先选择官方渠道购买。