一、反弹的主要原因

1. 极低热量摄入模式不可持续

159代餐粉每日仅提供约465大卡热量（3包），远低于成人基础代谢需求（女性1200大卡/男性1600大卡），属于极端节食。这种强制制造热量缺口的方式会触发身体代谢保护机制，降低基础代谢率约10-15%，一旦恢复正常饮食极易反弹。

2. 营养结构失衡

3. 脂肪细胞记忆效应

研究显示，减重后脂肪细胞仍保留对肥胖的"记忆"，这种生理特性可能持续数月甚至更久，若未通过长期巩固（建议90天以上），体重易快速回升。

二、科学防反弹建议

1. 渐进式复食

2. 长期饮食管理

3. 运动结合

每周3次以上抗阻训练（如深蹲、俯卧撑）可增加肌肉量，提升基础代谢率5-8%，抵消节食导致的代谢下降。

三、注意事项

建议采用"80%营养+20%运动"的可持续模式，而非依赖短期极端代餐。如需专业指导，可咨询注册营养师制定个性化方案。