减肥期间下午是可以吃水果的，但需要注意水果的选择、摄入量和时间，才能更好地辅助减肥效果。以下是综合多个权威来源的建议：

一、下午吃水果对减肥的影响

1. 可行性

下午适量吃水果不会明显影响减肥效果，反而能补充维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道蠕动和代谢。推荐选择低糖、高纤维的水果如苹果、猕猴桃、草莓等。

2. 注意事项

二、适合下午吃的减肥水果推荐

1. 低糖高纤维类

2. 其他选择

三、需控制的要点

1. 摄入量

每天水果总量建议200-300克，下午单次摄入约100克（如1个苹果或半根香蕉），避免果糖过量。

2. 搭配建议

四、争议与误区

1. 水果≠减肥药

单纯吃水果无法直接减脂，需结合饮食控制和运动。

2. 个体差异

糖尿病患者需谨慎选择低GI水果（如樱桃、梨），并监测血糖。

下午吃水果可以作为健康减肥的一部分，但需科学搭配和适量摄入。如果想快速减肥，建议咨询专业医生制定个性化方案。