明星减肥餐通常以严格控制热量、高蛋白低碳水为特点，结合阶段性饮食法和运动管理。以下是综合多位明星公开的减肥方法整理的关键要点：

一、极端快速减重食谱（短期适用）

1. 贾玲阶段性食谱

2. 刘亦菲5天掉秤法

二、日常饮食管理技巧

1. 碳水控制

2. 明星常用搭配

三、关键注意事项

1. 避坑指南

2. 明星特殊技巧

这些方法多为短期极端方案，长期使用可能影响健康，建议结合运动并咨询营养师。部分明星也会通过"清肠日"（如蒋欣的清淡卷菜）平衡日常饮食。