对于基础代谢较低的人群是否应该继续减肥的问题，需要根据个体情况和科学方法综合判断。以下是结合权威信息的分析建议：

一、代谢低时减肥的可行性

1. 并非完全不能减

即使基础代谢低下，通过调整饮食结构（如增加蛋白质摄入至每公斤体重1.2克）和结合力量训练，仍可能提高代谢率并实现减肥目标。肌肉量的增加能显著提升静息能量消耗。

2. 需避免极端节食

长期极低热量饮食（如每日低于1200大卡）会使代谢率下降40%，反而导致"少吃也不瘦"的困境。应选择均衡饮食，保证基础营养需求。

二、关键调整策略

1. 运动优化

2. 饮食管理

3. 生活习惯

三、何时需要暂停减肥

1. 出现健康预警

若伴随甲状腺功能异常、严重营养缺乏等情况，需先就医排查病理因素。

2. 进入平台期

可尝试"代谢修复"：短期提高热量摄入至维持水平，恢复代谢平衡后再继续减重。

总结建议

代谢低人群减肥需更注重科学性，优先通过力量训练、蛋白质补充和睡眠优化来提高代谢能力，而非单纯减少热量。若实施正确方法后体重仍无变化，建议咨询营养师或医生进行个性化评估。