哥本哈根减肥法是一种为期13天的严格饮食计划，通过极低热量和高蛋白摄入实现快速减重。以下是基于版本结合医学建议调整的权威方案：

核心食谱安排

第一天 & 第八天

第二天 & 第九天

第三天 & 第十天

第四天 & 第十一天

第五天 & 第十二天

第六天 & 第十三天

第七天（特殊单日）

关键注意事项

1. 严格遵循食谱：食材不可替换，否则可能影响效果；

2. 瓶颈期应对：第6-9天可能出现体重停滞，需坚持；

3. 健康风险：极低热量可能导致不适，建议根据体质调整；

4. 执行周期：13天后需停止，间隔至少2年再尝试。

如需个性化调整（如素食替代），建议咨询营养师以确保营养均衡。