减肥的燕麦饼干的做法
编辑：奇亚籽 时间：2025-09-23 05:00 来源：www.qiyazi.cn 浏览 :
1. 基础燕麦黑巧饼干
材料：150克燕麦、20克代糖、1个鸡蛋、100克牛奶、黑芝麻或黑巧克力碎（可选）。
做法：混合所有材料后分成10份，揉成球压扁，撒黑芝麻或嵌入黑巧块，烤箱180度烤15-20分钟。
2. 爆浆蓝莓燕麦饼干
材料：燕麦片、椰枣（代糖）、坚果碎、蓝莓、牛奶。
做法：燕麦与坚果混合，椰枣泥增加甜味，加入蓝莓和牛奶静置后捏成饼状，180度烤20分钟。蓝莓烤后会爆浆，酸甜可口。
3. 香蕉坚果燕麦饼干
材料：1根香蕉、70克燕麦、1个鸡蛋、可可粉（可选）、黑巧克力碎。
做法：香蕉捣泥后与燕麦、鸡蛋混合，加入可可粉和黑巧碎，压成饼状，空气炸锅160度烤15分钟。香蕉天然甜味无需额外加糖。
4. 酸奶燕麦饼干
材料：100克燕麦、50克无糖酸奶、1个鸡蛋、坚果碎。
做法：燕麦浸泡酸奶和蛋液后，加入坚果碎，分成6份烤制。外脆内软，搭配牛奶更佳。
5. 无油可可燕麦饼干
材料：燕麦、鸡蛋、牛奶、可可粉、蜂蜜（可选）。
做法：混合成糊后分两份，一份加可可粉，压薄烤制更脆。170度烤20分钟，可可味浓郁。
6. 微波炉快手燕麦饼
材料：燕麦、鸡蛋、牛奶、蓝莓、代糖。
做法：混合后微波炉高火5分钟，翻面再2分钟。无需烤箱，口感脆香。
小贴士：
甜味替代：可用香蕉、椰枣或代糖代替白糖。
脆度调整：压得越薄越脆，厚版则外脆内软。
- 保存建议：密封冷藏3天内吃完，或冷冻延长保质期。
