减肥过程中减掉的既有脂肪也有肌肉，但主要消耗的是脂肪，肌肉的流失程度取决于减肥方式是否科学。以下是具体分析：

1. 脂肪是主要消耗目标

减肥的核心是通过热量缺口（摄入<消耗）促使身体分解储存的脂肪供能。脂肪组织能量密度高，是身体优先动员的能量储备。研究表明，初期节食或运动时，约70%-80%的体重减少来自脂肪消耗。例如，通过有氧运动（如跑步、游泳）可直接促进脂肪分解，而脂肪代谢产物会通过呼吸（二氧化碳）和汗液（水分）排出。

2. 肌肉可能伴随流失

若减肥方法不当（如过度节食、缺乏蛋白质或力量训练），身体会分解肌肉中的蛋白质供能。这是因为：

3. 如何减少肌肉流失

科学减肥需兼顾减脂与肌肉保护：

4. 误区澄清

减肥应以减脂为主，通过科学饮食和运动组合最大限度保留肌肉，达到健康塑形的效果。