郑多燕的减肥操在科学坚持和合理饮食配合下，确实能有效帮助减肥和塑形，但效果因人而异。以下是综合分析：

1. 运动原理与效果

郑多燕健身操结合了有氧运动和力量训练，如街舞操、哑铃操等，能提升心率并消耗热量。单次40分钟课程可消耗240-342千卡（体重60公斤者约240-300千卡），长期坚持能改善心肺功能、增强肌肉紧致度，并提升基础代谢率约20%。案例显示，规律练习3个月可减重10斤以上，腰围显著缩小（如从2尺4减至2尺1）。

2. 关键影响因素

3. 塑形优势

即使体重未明显下降，围度（如腰腹、臀腿）可能缩小，因脂肪减少和肌肉紧致。连续练习一个月后，许多人反馈体态更挺拔，皮肤松弛问题改善。

4. 注意事项

5. 争议与补充

部分视频内容可信度较低（如“7天出效果”宣传），实际需系统规划。搭配产品（如树莓酮）的推广效果缺乏权威验证。

综上，郑多燕减肥操适合入门者塑形减脂，但需结合饮食、频率和个体差异综合考量，避免急于求成。