经期不吃晚饭确实可能在短期内带来体重下降的效果，但由于月经期女性身体处于特殊生理阶段，这种做法存在较大健康风险，需谨慎对待。以下是综合分析：

一、经期不吃晚饭的潜在影响

1. 短期减重原理

经期因激素变化（如雌激素下降）可能导致水分滞留减少，体重出现生理性波动。此时减少晚餐摄入，可能因热量缺口加速体重下降，但这种减重可能包含水分和肌肉流失，而非健康减脂。

2. 健康风险

二、更科学的经期饮食建议

1. 调整饮食结构

2. 合理控制热量

3. 推荐食物

红豆汤、红糖水等温补类食物有助于活血排淤，山楂、莲藕等可辅助代谢，但需适量。

三、综合建议

减肥应避开经期极端节食，优先选择经期后一周（代谢较旺盛时）科学控制饮食，并结合温和运动（如瑜伽、散步）。若需经期管理体重，建议咨询专业营养师制定个性化方案。