减肥过程中出现肚子疼可能由多种原因引起，主要与饮食调整、运动方式或潜在健康问题相关。以下是常见原因及应对建议：

一、饮食相关因素

1. 节食过度或饮食结构突变

突然减少热量摄入或长期空腹会导致胃酸分泌异常，刺激胃黏膜引发疼痛；高纤维食物（如十字花科蔬菜）摄入过多也可能引起胀气或腹泻。极端节食还可能诱发胆囊问题（如结石或息肉），表现为右上腹剧痛。

2. 营养不均衡

长期低脂饮食（如日均脂肪摄入＜10g）可能影响胆汁分泌，增加胆囊疾病风险；蛋白质或电解质不足会导致肌肉痉挛或低血糖性腹痛。

二、运动相关因素

1. 运动强度不当

核心力量不足时进行高强度有氧运动，可能因腰部晃动引发腰椎或腹部肌肉劳损；饭后立即运动易导致胃痉挛。

2. 运动后乳酸堆积

不常锻炼者突然增加运动量，腹部肌肉乳酸堆积可能引起延迟性酸痛，通常2-3天可缓解。

三、潜在健康问题

1. 消化系统疾病

原有胃炎、肠炎或胃溃疡患者，减肥时饮食不规律可能加重症状，表现为持续性腹痛。

2. 肠道功能紊乱

快速改变饮食可能破坏肠道菌群平衡，引发肠易激综合征，表现为腹泻或绞痛。

建议措施

注意：个体差异较大，建议根据自身情况调整减肥计划，必要时咨询医生或营养师。