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N减肥药
上班族减肥计划时间表
编辑：奇亚籽 时间：2025-09-23 05:22 来源：www.qiyazi.cn 浏览 :
一、全天时间安排
6:30-8:00 晨间时段
9:00-12:00 上午工作
12:00-14:00 午间时段
14:00-18:00 下午工作
18:00-22:30 晚间时段
二、关键执行技巧
1. 碎片化运动：通勤提前1-2站步行，午休爬楼梯3层×3组
2. 饮食控制：
3. 心理调节：每周设1次「开放日」避免压抑，用非食物奖励进步
三、注意事项
> 示例日程组合：
> 早晨快走+午间爬楼梯+晚间HIIT（每周3次）
> 早餐燕麦鸡蛋+午餐便当+晚餐蔬菜汤（每日执行）