减肥期间选择既能促进消化又能辅助减脂的食物，关键在于高纤维、低热量、高蛋白的搭配。以下是综合多个来源的推荐：

一、促进消化的食物

1. 酸奶

含乳酸菌，抑制肠道腐败菌，促进消化且富含钙和蛋白质，对控制体重有帮助。

2. 香蕉

膳食纤维增加胃肠蠕动，润肠通便；钾离子还能稳定血压。

3. 燕麦

B-葡聚糖延缓胃排空，增加饱腹感，稳定血糖，是粗粮中的“刮油”选择。

4. 红薯/紫薯

膳食纤维刺激肠道蠕动，改善便秘，同时低热量高饱腹。

5. 南瓜

易消化且富含膳食纤维，适合替代主食，还能稳定血糖。

二、加速减脂的优质食物

1. 高蛋白类

2. 低卡高纤维蔬菜

3. 其他燃脂辅助

三、注意事项

合理搭配上述食物，结合运动，能更健康地实现减重目标。