一、瘦肚子（针对腹部脂肪堆积）

1. 苹果红枣姜茶

苹果、红枣、姜丝、枸杞煮水，可生津止渴、补气养血，同时刮油解腻，适合松软型腹部肥胖。

2. 山楂陈皮玫瑰茶

山楂、玫瑰、陈皮冲泡，能祛湿减脂、促进脂肪分解，尤其适合饮食油腻后的腹部胀满。

3. 薏米茯苓茶

薏米、红枣、茯苓、山楂煮水，利水渗湿、健脾消肿，对水肿型肚子效果显著。

二、瘦腰（侧重代谢与湿气调理）

1. 陈皮茯苓茶

陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，适合湿气重导致的腰腹赘肉，可加速新陈代谢。

2. 决明子绿茶

决明子润肠通便，绿茶抗氧化，搭配饮用可减少腰部脂肪堆积，尤其适合便秘型肥胖。

3. 乌龙茶

半发酵工艺的乌龙茶（如凤凰单丛）能激活脂肪分解酶，餐后饮用可降低胆固醇，适合长期腰腹脂肪顽固者。

三、瘦腿（针对水肿与循环）

1. 荷叶茶

荷叶碱能抑制脂肪吸收并加速代谢，搭配山楂可增强排水效果，适合水肿型腿粗。

2. 玉米须冬瓜皮茶

玉米须和冬瓜皮沸水冲泡，利尿消肿，适合下半身循环不畅的虚胖体质。

3. 普洱熟茶

饭后饮用可解油腻、促消化，减少腿部脂肪堆积，搭配运动效果更佳。

注意事项

以上茶方均需长期坚持，并注意根据自身体质调整搭配。