减肥是通过科学的方法让身体消耗储存的脂肪，从而达到减脂的目的。以下是脂肪被消耗的主要原理和有效方法：

1. 脂肪消耗的生理机制

脂肪主要通过两种方式被分解和排出体外：

当身体能量不足时（如运动或适度饥饿），会优先消耗血糖和糖原，之后才会分解脂肪供能。

2. 科学减脂的核心方法

（1）饮食控制

（2）运动辅助

（3）生活习惯调整

3. 避免误区

减脂需要结合饮食、运动和生活习惯的长期调整，核心是让身体处于“能量缺口”状态，从而自然消耗脂肪。如果想针对局部脂肪（如腹部），需配合全身减脂，严重堆积时可考虑医美或抽脂手术。