腹直肌分离与减肥的关系需要从生理机制和实际效果两个层面来分析，结合现有医学研究和康复指导，以下是综合结论：

1. 腹直肌分离本身不会直接导致减肥

腹直肌分离是腹部肌肉因孕期或肥胖等因素被过度拉伸后，腹白线（连接两侧腹直肌的结缔组织）变宽导致的解剖结构变化，属于肌肉分离问题，而非脂肪堆积问题。减肥主要通过减少脂肪含量实现，两者机制不同。单纯修复腹直肌分离并不能直接减少脂肪。

2. 减肥可能间接改善腹直肌分离的外观

3. 修复腹直肌分离需专项训练

减肥若缺乏正确的腹部激活练习，可能加重分离风险（如错误卷腹）。推荐以下结合减肥与修复的方法：

4. 综合建议

减肥不能直接修复腹直肌分离，但通过科学减重结合专项训练，可同步改善腹部形态和功能。产后或肥胖人群建议先自测分离程度（方法：仰卧抬头，手指测量脐部肌肉间隙宽度），再制定个性化计划。