以下是适合减肥期间解馋的低卡零食推荐，结合了高蛋白、低热量、高纤维等特点，帮助控制热量摄入的同时满足口腹之欲：

一、高蛋白类零食

1. 鸡胸肉薯片/脆皮肉粒肠

用鸡胸肉或鳕鱼肉制成，非油炸工艺，每包约100-137大卡，高蛋白低碳水，口感酥脆或爆汁。推荐咸蛋黄味、麻辣火锅味等口味。

2. 鱿鱼仔/手撕蟹柳

低脂高蛋白，鱿鱼仔每包约50-100大卡，蟹柳含50%鱼肉，嚼劲足且解馋。

3. 即食去皮鸡腿/豆皮肉卷

去皮鸡腿肉质嫩滑，豆皮包裹蔬菜和肉，蛋白质丰富且饱腹感强。

二、低卡解馋类

1. 魔芋爽/素毛肚

每包仅10-20大卡，酸辣脆爽，膳食纤维高，卫龙和盐津铺子两个品牌口感较佳。

2. 0卡果冻

喜之郎茶冻、溜溜梅梅冻零糖零卡，茶香清淡或酸甜梅子味，适合追剧解馋。

3. 泡椒笋/海带片

泡椒笋酸辣开胃，每包约13大卡；海带片低至8大卡，促进代谢。

三、健康碳水与纤维类

1. 全麦面包/燕麦饼干

全麦吐司或南瓜燕麦饼干，配料干净，每片120-150大卡，富含膳食纤维。

2. 冰烤蜜薯/紫薯

粗粮低升糖，蜜薯每包50大卡，紫薯微苦但饱腹感更强。

3. 玉米薯片/蔬菜脆片

非油炸玉米片每包60-80大卡，复刻薯片口感；无盐南瓜脆片等也是优质替代。

四、其他推荐

注意事项：

以上推荐可根据个人口味和需求选择，更多品类可参考搜索结果中的详细测评。