1. 钠的生理作用与减肥的关系

钠是维持人体电解质平衡的重要元素，参与水分调节、神经传导和肌肉收缩等功能。完全断钠会导致低钠血症，引发头晕、恶心、肌肉痉挛等症状，严重时可能危及生命。减肥期间，钠的摄入需控制但不可完全断绝，因为：

2. 科学摄入建议

3. 女性减肥的特殊注意事项

女性因激素波动更易出现水肿，需更谨慎控制钠摄入：

4. 实践建议

减肥期间应科学限钠而非断钠，保持每日摄入在1500-2000毫克之间，同时关注整体饮食结构和身体健康信号。