在减肥期间选择低脂鱼类是非常明智的，因为它们既能提供优质蛋白质，又不会摄入过多脂肪。以下是一些脂肪含量较低且适合减肥期间食用的鱼类推荐：

1. 鲈鱼

鲈鱼是减脂期非常推荐的鱼类，每100g的热量约为105大卡，蛋白质含量高达18%，脂肪含量很低。它还含有丰富的DHA（脑黄金）和ω-3脂肪酸，对肝肾不足有很好的作用，且非常容易消化。

2. 鳕鱼

鳕鱼的脂肪含量极低，仅为0.5%~2%，蛋白质含量高，肉质细腻，容易消化。它还富含维生素B12和硒元素，是健康饮食和体重管理的理想选择。

3. 比目鱼

比目鱼的脂肪含量在1.5%~4%之间，蛋白质含量高达20%~21%，是高蛋白低脂的代表。它还富含维生素D，含量是牛奶的10倍，特别适合补钙。

4. 金枪鱼

金枪鱼的脂肪含量很低，每100g仅含0.8g脂肪，蛋白质含量高达22~25g，特别适合做刺身或简单烹饪。虽然脂肪含量低，但它仍含有健康的不饱和脂肪酸。

5. 罗非鱼

罗非鱼的脂肪含量较低（约1.5%~2%），蛋白质丰富，肉质细腻，价格实惠，是淡水鱼中常见的低脂选择。

6. 明太鱼（狭鳕鱼）

明太鱼的脂肪含量只有0.5%，是减脂饮食的好选择，适合低热量饮食计划。

7. 沙丁鱼

沙丁鱼虽然体积小，但脂肪含量仅1.1%，同时富含钙和omega-3脂肪酸，是营养密度很高的低脂鱼类。

食用建议：

这些鱼类不仅脂肪含量低，还能提供丰富的蛋白质和微量元素，帮助你在减肥期间保持营养均衡。