高碳低脂减肥法是一种通过调整饮食结构来减脂的方法，其核心是在控制总热量的前提下，提高碳水化合物比例（通常占每日总热量的60%-65%），同时降低脂肪摄入（约10%-15%）。这种方法与传统的低碳饮食相反，强调通过优化碳水与脂肪的配比来实现减脂目标。

关键特点与原理：

1. 能量分配逻辑

身体主要依赖碳水和脂肪供能，若两者同时摄入过高易导致热量过剩。高碳低脂通过减少脂肪摄入（因脂肪更易直接储存为体脂），同时利用碳水即时供能的特点，配合运动消耗糖原，从而减少脂肪堆积。

2. 适用人群

3. 潜在优势

注意事项：

若想进一步了解具体食谱或高低碳循环的操作细节，可参考相关视频中的案例分享。