关于纯牛奶减肥法的成功案例，综合搜索结果中多位实践者的真实反馈，可分为短期快速减重和长期效果两类，以下为具体分析及案例：

一、短期快速减重案例（3-10天）

1. 三天瘦4.8斤

有实践者尝试严格限制饮食，仅摄入牛奶（每日750ml）并减少饮水，三天内体重下降4.8斤。但过程中出现口干、食欲强烈等不适，且食谱中被迫加入少量水果和水缓解饥饿感。

另一案例显示，三天内通过纯牛奶液断法（每日1500ml）减重6.9斤，但未提及后续反弹情况。

2. 五天掉秤7.1斤

一名身高162cm的女性通过每日三瓶250ml牛奶（不喝水），五天内减重7.1斤，但后期因腹胀、头晕等身体反应停止，并提醒“体质差或工作量大者慎用”。

二、较长期实践案例（7-10天）

1. 十天瘦11.7斤

有女性在隔离期间尝试十天牛奶减肥法，虽未完全严格（偶尔摄入其他食物），但体重下降明显。不过她提到后期出现腿软、眩晕等症状，建议“最多坚持七天”。

另一案例中，实践者通过牛奶搭配少量咖啡和鸡蛋，十天内减重10.2斤，但强调需家人支持以克服饥饿感。

三、争议与风险提示

1. 反弹与健康风险

部分案例提到，快速减重后易反弹，且极端节食可能导致暴食倾向。有营养专家指出，单纯依赖牛奶会导致营养失衡，长期可能引发代谢问题。

2. 科学替代方案

建议选择高钙低脂奶，搭配蛋白质和蔬菜，如“牛奶+鸡蛋+圣女果”的组合，既能控制热量又避免营养不良。

纯牛奶减肥法短期内可能带来显著掉秤效果（如3天瘦4-7斤），但多为水分和肌肉流失，且伴随健康风险。若需尝试，建议结合蛋白质补充，并限制周期在3-5天内。长期减脂仍需均衡饮食与运动。