一、减肥效果争议性

1. 短期减重≠减脂

部分用户通过榨汁法短期内体重下降明显（如黄晓明减肥法称两天减5.4斤），但实际减少的可能是水分或肌肉，而非脂肪。医学研究指出，榨汁无法直接消耗脂肪，且高糖分果汁可能增加热量摄入，反而不利于减肥。

2. 膳食纤维流失问题

榨汁过程会破坏水果的膳食纤维，降低饱腹感，易引发过量摄入。相比之下，直接食用完整水果更能控制热量并促进消化。

二、实用性与替代方案

1. 使用频率决定必要性

若仅偶尔饮用果汁，便利店现购或破壁机制作带果肉饮品更经济实用；高频使用者可选择易清洗、结构简单的机型，避免因闲置造成浪费。

2. 功能替代性

破壁机、便携榨汁杯等设备同样能制作低卡饮品，且破壁机保留纤维更全面。无线榨汁机因便携性适合上班族，但硬食材处理能力较弱。

三、选购建议（若决定购买）

1. 安全性优先

避免三无产品，选择食品级材质（如304不锈钢刀头）、可拆卸设计的机型，防止细菌滋生或安全隐患。

2. 按需求选择类型

四、健康提醒

香港消委会曾指出，榨汁机的“减肥”“防癌”宣传缺乏科学依据，不当使用可能影响健康。建议减肥期间以均衡饮食为主，搭配运动更有效。若需果蔬汁辅助，优先选择低糖蔬菜（如青瓜、芹菜）搭配少量水果，避免添加糖分。

综上，榨汁机并非减肥必需品，其效果因人而异。若购买，建议结合使用场景和产品性能理性选择，并注意科学搭配饮食。