减肥吃什么牌子酸奶_有哪些推荐的减肥期间喝的酸奶牌子

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编辑：奇亚籽时间：2025-09-23 06:25 来源：www.qiyazi.cn 浏览 :

减肥期间选择酸奶时，建议优先关注低糖、低脂、高蛋白的款式，同时注意配料表的纯净度（如生牛乳含量高、无添加剂）。以下是综合多款测评后推荐的品牌及特点：

1. 和润纯酸奶

配料极简（仅生牛乳+菌种），热量约60大卡/100g，质地浓稠接近豆花，适合搭配蜂蜜或水果。性价比高，适合长期囤货。

2. 光明如实

无蔗糖版本配赠蜂蜜包，酸度较高但菌种丰富，蛋白质和脂肪均衡，适合做酸奶碗。

1. 乐纯零脂肪希腊酸奶

脂肪含量为0，蛋白质高达9g/100g，质地浓稠如乳酪，减脂期“贵妇级”选择。

2. 卡士断糖日记

零蔗糖、高蛋白（4.2g/100g），GI值仅15，口感顺滑似芝士，适合健身加餐或代替沙拉酱。

1. 简爱0蔗糖裸酸奶

生牛乳含量≥99%，酸度适中且奶味浓郁，无代糖添加，适合初次尝试无糖酸奶的人群。

2. 君乐宝简醇

赤藓糖醇代糖调节甜味，热量65大卡/杯，酸甜平衡，价格亲民。

1. Chobani Zero Sugar

零脂肪、零添加糖，含15g蛋白质/份，口味多样（如海盐焦糖），乳糖不耐受友好。

2. ikos Triple Zero

完全无糖无脂，蛋白质含量高，推荐蓝莓草莓混合口味。

代糖争议：部分含代糖（如安赛蜜、赤藓糖醇）的酸奶可能影响体重控制，需根据个人需求选择。

浓稠度偏好：希腊酸奶（如吾岛）更饱腹但热量稍高；搅拌型（如盒马部分款）质地偏稀。

如果需要更详细的口感对比或小众品牌测评，可参考上述来源中的视频评测内容。