一、减肥操本身通常不会直接影响身高增长

1. 运动机制

适度的有氧运动（如减肥操）能刺激生长激素分泌，促进骨骼血液循环，有利于矿物质沉积和骨密度提升，对身高发育有积极作用。研究显示，规律运动的青少年平均身高比不运动者高出约4厘米。

2. 遗传与营养的主导作用

身高约60%-80%由遗传决定，剩余部分取决于营养、睡眠等后天因素。减肥操若配合均衡饮食，不会干扰这一过程。

二、可能影响身高的错误做法

1. 过度节食或极端减肥

若通过节食减少热量摄入，可能导致蛋白质、钙、维生素D等营养素缺乏，抑制生长激素分泌，进而影响骨骼发育。例如，15岁青少年过度节食可能导致生长停滞。

2. 运动过量或强度不当

长时间高强度运动可能增加关节压力（尤其对重度肥胖者），或导致疲劳性损伤，但普通减肥操的强度通常无需担忧。

三、科学建议

1. 运动安排

2. 营养保障

3. 综合管理

合理跳减肥操不仅不影响身高，还可能通过优化激素分泌和骨骼健康促进生长。关键在于避免极端减肥方法，确保营养与运动的科学平衡。若存在特殊健康状况（如骨折或重度肥胖），建议咨询医生后再制定计划。