通过拉肚子减肥不仅不科学，还可能导致健康风险，且减掉的体重主要是水分和电解质流失，并非脂肪消耗，因此极易反弹。要实现健康、持久的减肥效果，需从以下方面入手：

一、拉肚子减肥的真相与危害

1. 无效减脂：拉肚子仅造成水分流失，体重短暂下降，但脂肪未减少，补水后体重会迅速恢复。

2. 健康风险：可能导致脱水、电解质紊乱、肠道菌群失调，甚至引发慢性肠胃炎。

3. 代谢损伤：长期腹泻会降低免疫力，影响营养吸收，反而阻碍正常代谢。

二、科学防反弹的减肥方法

1. 调整饮食结构

2. 培养运动习惯

3. 长期生活习惯

三、腹泻后的恢复建议

若因减肥导致腹泻，需优先修复肠道：

健康减肥需通过合理饮食和运动建立热量缺口，而非依赖腹泻等极端方式。坚持长期习惯调整，才能避免反弹。