高血压患者通过科学减肥和规律运动确实能改善血压水平，但效果因人而异，需结合病情分期和长期坚持。以下是综合分析：

一、运动对降压的机制与效果

1. 生理作用

规律的有氧运动（如快走、游泳）可通过改善血管弹性、促进一氧化氮释放（扩张血管）及调节自主神经功能来降低血压。长期坚持可使收缩压平均下降4-12mmHg，舒张压下降2-6mmHg，效果接近小剂量降压药。

2. 运动强度与方式

二、减肥与血压的关联

1. 体重管理

减重10公斤可能减少降压药用量甚至停药，因肥胖会加重水钠潴留和炎症反应，而运动可通过减脂改善代谢综合征（如血糖、血脂异常），间接降压。

2. 饮食协同

低盐饮食（每日＜5g）、多摄入芹菜（含钾）、木耳（软化血管）等，配合运动可增强降压效果。

三、适用人群与注意事项

1. 早期/轻度高血压（＜150/100mmHg）

通过严格生活方式调整（运动+饮食）可能恢复正常，但需坚持3个月以上观察效果，避免反弹。

2. 中重度或合并症患者

需在医生指导下结合药物治疗，运动仅作为辅助手段，避免自行停药。

四、长期坚持的关键

案例显示，40岁女性教师通过半年规律快走和低盐饮食，血压从150/100mmHg降至正常，但需持续保持，否则可能回升。

综上，高血压患者通过科学减肥和运动可有效控压，但需个体化方案并长期坚持。建议定期监测血压，必要时咨询医生调整治疗计划。