唐安琪宇宙减肥法食谱

服务热线：

扫一扫

N减肥药

您所在的位置是：主页 > 减肥药 >

N减肥药

您所在的位置是：主页 > 减肥药 >

编辑：奇亚籽时间：2025-09-23 06:32 来源：www.qiyazi.cn 浏览 :

唐安琪宇宙减肥法是一种强调食物科学搭配的饮食方法，其核心原则是肉类与淀粉分开摄入，并注重高水分蔬果的搭配。以下是该方法的食谱要点及具体示例：

1. 分食法则

肉类（或海鲜）与淀粉类（如米饭、面食）不可同餐食用，需间隔5小时以上。

每餐比例：70%高水分纤维蔬果（如黄瓜、绿叶菜）+30%主食（肉类或淀粉任选其一）。

早餐建议只吃新鲜蔬果，避免加热以保留酵素。

2. 轻断食安排

每周选择1-2天进行“全蔬果日”，仅食用高纤维蔬果帮助排毒。

睡前4小时禁食，避免宵夜。

早餐：蓝莓50g+草莓160g+全麦吐司1片+无糖酸奶160g（约370大卡）。

午餐（肉类餐）：鸡胸肉100g+沙拉菜210g+小番茄50g（198大卡）。

晚餐（淀粉餐）：三色糙米50g+西兰花150g+金针菇100g（297大卡）。

全天：不限量新鲜蔬果（如黄瓜、苹果、），可搭配鲜榨果汁。

排毒汤：西芹、番茄、胡萝卜、马蹄煮汤，不加盐。

前5天：仅食用肉类、海鲜、蛋奶（如鸡胸肉、鱼肉、豆腐），完全避免淀粉。

后5天：加入蔬菜，比例调整为50%蛋白质+50%蔬菜。

1. 禁忌食物：加工食品（火腿、罐头）、高糖水果（香蕉、榴莲）、煎炸类及含糖饮料。

2. 推荐油脂：特级初榨橄榄油、椰子油，适合高温烹饪。

3. 运动配合：建议每日快走或摇呼啦圈30分钟以增强效果。

该方法强调长期调整饮食习惯，短期极端餐单（如“四大天王瘦身餐”）需严格限制使用周期。