一、饮食原则

1. 少量多餐：每日5-6餐，每餐七分饱，避免胃酸过度分泌或空腹刺激溃疡

2. 高蛋白低脂肪：优先选择鱼肉、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等优质蛋白，避免油炸食品

3. 易消化主食：小米粥、燕麦粥、软面条等可提供能量且减少胃肠负担

4. 避免刺激性食物：严格忌口辛辣、酒精、咖啡、碳酸饮料及过冷过热食物

二、推荐减肥食材

| 类别 | 具体食物 | 作用说明 |

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| 主食类 | 小米粥、燕麦片、南瓜粥 | 富含膳食纤维，增加饱腹感 |

| 蛋白质 | 水煮蛋、鳕鱼、嫩豆腐 | 促进黏膜修复，避免肌肉流失 |

| 蔬菜 | 南瓜、胡萝卜、（煮软） | 富含维生素A/C，保护胃黏膜 |

| 加餐 | 香蕉、低脂酸奶、猴头菇羹 | 调节肠道菌群，缓解胀气 |

三、需注意的禁忌

四、运动建议

1. 低强度运动：如散步、瑜伽、游泳，避免饭后立即运动

2. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜影响代谢

> 提示：若体重下降伴随黑便、持续腹痛，需及时就医排查溃疡出血。减肥期间建议每月减重不超过体重的5%，以保护胃肠功能。

通过上述饮食结构调整结合适度运动，既能实现温和减重，又能促进溃疡愈合。具体食谱可参考：早餐（小米粥+水煮蛋+蒸南瓜），加餐（香蕉），午餐（清蒸鱼+软米饭+胡萝卜泥），晚餐（猴头菇豆腐汤+燕麦粥）。