减肥期可以喝的冲泡粉
编辑：奇亚籽 时间：2025-09-23 06:34 来源：www.qiyazi.cn 浏览 :
一、低卡代餐类
1. 羽衣甘蓝粉
富含膳食纤维，餐前冲泡可增强饱腹感，减少主食摄入，同时促进肠道蠕动。
口感类似抹茶粉，建议用牛奶或温水冲泡改善风味。
2. 抹茶粉
热量低，可促进胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，但需注意其本身无直接减肥效果，需配合运动。
3. 可可粉
推荐无糖脱脂纯可可粉（如ColaCao），饭前半小时饮用可增加饱腹感，搭配无糖豆浆粉或蜂蜜更佳。
4. 苦瓜粉
与绿茶粉或山药粉搭配冲泡，可加速排毒、抑制脂肪堆积，适合空腹饮用。
二、膳食纤维类
1. 白芸豆膳食纤维粉
如万益蓝品牌，餐后饮用可解油腻，帮助消化且热量低。
2. 菊粉类纤维粉
如美莱健菊粉，每勺相当于6个苹果的纤维量，改善肠道健康。
三、高蛋白低糖类
1. 无糖豆浆粉
冰泉、谷中美等品牌蛋白质含量高（≥22g/100g），适合早餐补充植物蛋白。
2. 脱脂高钙奶粉
雀巢NIDO等品牌热量可控，口味醇香。
四、其他功能性冲饮
1. 巴西莓粉/红石榴粉
抗氧化且低卡，可搭配酸奶或温水。
2. 荷叶粉
搭配柠檬水或燕麦粥，辅助抑制脂肪吸收。
注意事项
饮用时间：餐前30分钟饮用（如可可粉、羽衣甘蓝粉）可增强饱腹感；膳食纤维粉建议餐后助消化。
搭配建议：避免加糖，可选用蜂蜜、无糖牛奶或豆浆调和口感。
运动配合：多数产品需结合运动（如跑步、跳绳）才能有效减脂。
以上产品可根据个人口味和需求选择，优先选择无糖、低GI值配方。
