减肥期间出现脸部松弛（俗称"脸垮"）通常是由于减重速度过快、肌肉流失或皮肤弹性恢复不足导致的。以下是科学改善方法和预防措施的综合建议：

一、调整减重策略

1. 控制减重速度

世界卫生组织建议每月减重1-3公斤为宜，超过5%体重可能显著增加皮肤松弛风险。例如100公斤者每月减重不宜超过5公斤，需给皮肤适应收缩的时间。

2. 保证营养摄入

二、针对性改善措施

1. 自然恢复期

皮肤需要6-12个月自然回缩，期间可通过按摩、补水（每天3-5升水）和防晒帮助恢复弹性。

2. 运动结合

3. 医美干预（必要时）

| 方法 | 适用情况 | 注意事项 |

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| 射频/超声刀 | 轻度松弛 | 每年1-2次，需多次维持 |

| 线雕 | 中度下垂 | 维持时间短，避免反复操作 |

| 脂肪填充 | 面部凹陷明显 | 存活率不稳定需多次 |

三、长期维护建议

若松弛严重，建议咨询专业医师评估是否需要手术（如拉皮）改善。记住，缓慢减重+营养均衡才是预防脸垮的关键。