针对您的一级高血压状况，作为心血管内科的副主任医师，我建议您平时一定要注意身体健康。高血压是一种需要长期管理的疾病，目前尚无法根治，但可以通过科学合理的生活方式和药物治疗来控制。

在饮食方面，建议您保持清淡，避免过咸的食物，同时减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。多吃一些富含纤维和微量元素的食物，如新鲜蔬菜和水果。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠也是非常重要的。

运动方面，适当的体育锻炼可以帮助您控制体重，增强身体素质，有助于降低血压。建议选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。

在药物治疗方面，建议您选用服药次数少、降压效果稳定的长效制剂，如替米沙坦等。但请在医生的指导下使用，不要自行更改药物或剂量。

除了以上的建议，您还可以关注一些高血压相关的知识，了解疾病的管理方法，更好地掌握自己的健康状况。保持积极乐观的心态，避免过度劳累和压力过大，也是控制高血压的重要因素。

高血压需要长期的管理和控制，您可以通过上述建议来维护自己的健康。如有任何不适或疑问，请及时咨询医生。祝您健康！