你好，当面临脚扭伤这一状况时，我们的首要任务就是保持冷静并立即采取行动。受伤者应当立即停止活动，选择休息，以便给受伤部位一个恢复的机会。在接下来的48小时里，关键的措施是冷敷。通过冷敷，可以有效地减轻肿胀和疼痛，为受伤部位提供必要的舒缓。

过了关键的48小时之后，我们可以转向热敷。热敷有助于促进血液循环，帮助受伤部位更快地恢复。除了冷热交替的疗法，我们还可以结合中医的针灸和按摩技术。这些传统疗法能够有效促进局部气血流通，加速扭伤部位的恢复。

当疼痛难以忍受时，我们不能忽视自身的感受。在这种情况下，服用非甾体类消炎止痛药是必要的。例如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠等药物，它们可以有效地缓解疼痛，让你在恢复过程中更加舒适。

但请记住，任何行动之前都需要先咨询医生的意见。我们强烈建议受伤者第一时间前往正规医疗机构进行全面的检查。只有经过专业医生的评估和指导，我们才能获得最有效的治疗方案。在面临脚扭伤这样的健康问题时，请务必重视并及时采取行动，以保护自己的健康。希望我的建议能够为您提供帮助和指导。