针对长时间坐姿和局部肌肉受凉导致的下肢疼痛问题，我们可以采取一些有效的缓解措施。如果您发现臀部某处肌肉因长时间承受压力而出现不适，可以尝试使用热毛巾进行局部热敷。这种方法有助于减轻肌肉肿胀，缓解神经压迫，从而明显改善下肢的疼痛。只需坚持数日，疼痛便会明显减轻。

值得注意的是，除了上述原因，椎间盘突出症也可能是引起下肢疼痛的原因之一。当椎间盘突出压迫到神经时，可能会导致腰部坐骨神经痛、麻木无力等症状。对于这种情况，治疗方法主要是消除椎间盘对神经的压迫。您可以尝试牵引治疗、中医推拿按摩等，这些方式都能有效地缓解症状。

长期劳损、外伤和退行性病变等也可能导致腰椎间盘突出。当椎间盘髓核纤维环破裂时，髓核会突出并压迫神经，引发腰部疼痛。特别是在进行重体力劳动或长时间行走后，这种症状会更加明显。对于这种情况，建议您及时就医，接受专业治疗。

无论哪种原因导致的下肢疼痛，都应注意保暖和适当休息。结合上述治疗方法，相信您很快就能恢复健康。但请记住，如果疼痛持续不减或加重，一定要及时寻求医生的帮助。