针对长时间活动引发的肌肉酸痛问题，我们可以采取多种措施进行缓解。热敷理疗是一个有效的选择，通过热敷可以促进血液循环，帮助肌肉放松，从而减轻疼痛。口服消炎镇痛类药物也能帮助缓解疼痛，但在使用前请务必咨询医生的意见。

在医学专业人士的建议下，我们需要排除软组织损伤和可能存在的骨折情况。为了确定是否骨折，可以进行X线检查。如果检查结果显示骨折，那么可能需要进行石膏固定保守治疗或者手术治疗。如果没有骨折的迹象，那么局部的理疗便是一个很好的选择。

高秋副主任医师从事心血管内科领域，任职于宜兴市人民医院（三甲）。对于此类情况，他的建议是要充分休息，避免负重活动，同时进行清淡温热易消化的饮食。积极到医院进行局部封闭治疗是一个有效的方案。多做一些手指向上爬墙的运动也有助于恢复。这些运动可以帮助加强肌肉力量，促进关节灵活度，从而更好地恢复肌肉功能。

对于长时间活动导致的肌肉酸痛问题，我们需要认真对待，采取适当的措施进行缓解和治疗。结合医生的建议和指导，进行科学合理的康复锻炼，相信能够很快恢复健康。