针对经常在户外劳动、从事野外露天作业和在日光下长时间曝晒的人群，保护眼睛免受阳光辐射和紫外线损伤至关重要。高质量的墨镜可以有效阻挡90%的紫外线侵入双眼，对于预防光化学损伤效果显著。对于60岁以后视力逐渐下降的老年人来说，佩戴黄褐色太阳镜不仅能阻挡紫外线，还能防止视力进一步减退，甚至有助于预防白内障的发生。

患有慢性疾病，特别是高血压、糖尿病和肺心病的患者，积极接受治疗是预防白内障等眼部疾病的关键。除了治疗，中老年人在日常饮食中应多摄入富含维生素的食物，特别是维生素C和E。随着年龄的增长，晶状体对维生素C的需求逐渐增加，而维生素C具有减少光线和氧对晶状体的损害作用，有助于预防老年性白内障的形成。研究表明，服用维生素E和C的老年人患白内障的风险显著降低。虽然大剂量摄入片剂仍存在争议，但多吃富含维生素E和C的蔬菜和水果同样有益。

适量服用阿斯匹林也有助于预防白内障。老年性白内障患者体内氨基酸水平较高，其中色氨酸及其代谢产物可能在晶体内沉积形成白内障。阿斯匹林能与晶体蛋白结合，降低晶体内色氨酸水平，并可能减缓白内障病程的进展。由于阿斯匹林对胃粘膜有刺激作用，因此应在医生指导下使用。

预防白内障还需注意减少阅读和写作时间，避免眼睛过度疲劳。老年人应合理安排每次看书写字的时间，保证必要的休息。预防脱水也是关键。人体在脱水状态下，体内液体代谢紊乱可能损害晶状体，加剧白内障病情。遇到腹泻、呕吐或在高温下大量出汗等情况，应及时补充水分，饮用白开水或茶水即可。

为了保护眼睛健康，以上措施都值得我们关注和践行。如果您想了解更多关于老年性白内障的信息，可以拨打湖南健康热线（湘120）进行咨询，我们将为您提供专业的解答和建议。