寒冬将至，尽管寒冷的冬季尚未真正到来，但防寒工作仍是前期预备的重中之重。预防胜于治疗，想要防寒，其实关键在于自身。只要身体健康，无论寒风如何肆虐，都将无隙可乘。呼吁大家勤加锻炼，每天适量运动出些汗，再配合合理的饮食，足以让你在这个冬天感到温暖如春。

说到冬季健身，有两大要点不得不提，它们关乎你的身体状态与饮食选择。牢记这两点，就如同掌握了冬季健身的秘诀，让寒冷的“寒流”在你身上只会感到清爽宜人。那么，这两点究竟是什么呢？

第一，运动适量，避免过度出汗。很多人认为运动就是要出越多汗越好，这其实是一个误区。在冬季运动时，尤其需要注意。因为人体在运动出汗后，抵抗能力和免疫能力都会降低，对空气中的病毒抵抗力也会随之减弱，容易让流感病毒趁虚而入。在运动时应当根据出汗量的增减适时调整衣物，避免过度出汗。当你开始大量出汗时，应该及时减少衣物；当你准备停止运动时，不要立即站立或坐下休息，应当逐渐减少运动量，并随之穿上衣服，避免完全等汗全干才穿衣。

第二，饮食有度，避免暴饮暴食。尽管这是一个老生常谈的问题，但真正能做到“美食在前而不动口”的人并不多。如果你真的抵挡不住美食的诱惑，可以尝试“浅尝辄止”，不要一看见好吃的就大吃大喝。记住要适度节制！一个简单的方法是随身携带一些零食，当你感觉饿的时候可以适当吃一些，到了正餐时就不会因为过度饥饿而大吃特吃。七分饱是最好的选择。

冬季健身需要注意运动和饮食的合理性。通过合理的运动和饮食调整，不仅能够保持身体健康，还能够让你在寒冷的冬天感到温暖舒适。湘120健康网专稿，转载本文请注明出处。在这个冬天，让我们一起努力健身，迎接一个健康、温暖的冬季吧！（责任编辑：李一千）