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改变易胖体质的方法

编辑:奇亚籽 时间:2019-06-14 13:51    浏览 :

  很多人觉得自己是易胖体质都是从长胖的难易来决定的,其实它也有判断方法,比如易胖体质的人群常常会有口干舌燥、便秘怕热,身体有浮肿尿液偏黄等。如果你也有上诉的症状,那么就可以考虑下自己是否是易胖体质了。

  改变易胖体质的方法

  1、调整体内的酸碱度

  体质的酸碱性也会影响我们的身材,的体质应该是呈弱碱性的,如果是酸性的,那么就是易胖体质,我们可以通过的方法来改变自己身体的酸碱性,因此平时的生活中可以多吃一些碱性的食物。

  2、饮食改变体质

  易胖体质的人不要节食,节食会降低人体的新陈代谢,不仅不能瘦下去还容易长的更胖,因此规律的饮食很重要,早餐是激活一天新陈代谢最重要的一餐,因此早餐一定要吃。

  三餐进食的时间尽量充裕点,细嚼慢咽更有利于,细嚼慢咽不仅可以充分平常食物的美味还能加快饱腹感,很多上班族由于工作的原因,吃饭从来都是匆匆忙忙,这也是导致上班族容易长胖的原因之一。

  3、运动改变体质

  坚持有氧运动可以提高新陈代谢,也就是提高身体里面瘦激素,当身体里面的瘦激素能多于胖激素的时候,身体消耗热量和脂肪的能力就会加强,从而就能改变易胖体质。运动减肥法要坚持333原则,也就是每周至少运动三次,每次不易于30分钟。运动的方式有很多种可以根据自己的体质选择最适合自己的。 易胖体质的饮食减肥

  对于连喝水都会长胖的人来说,饮食更是重要,平时要多选择低脂和低卡路里的食物,并且要改变下平时的烹饪方式,尽量选用蒸、煮的方式,少油、少盐每餐吃到7分饱就放下碗筷。在三餐种晚餐早餐可以吃的丰盛点,晚餐要吃的少一点。

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