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减肥就减卡路里 科学饮食才能有效减卡

编辑:奇亚籽 时间:2019-06-14 13:42 来源:www.qiyazi.cn   浏览 :

     减肥不仅对于食物的选择有要求,烹饪方法也很重要。很多减肥食物都是因为做法不对而导致热量增高,下面就为大家推荐几种减肥食物的吃法,让你能做出热量最低的减肥食谱!

  一、胡萝卜

  胡萝卜的味道十分香甜,而且含有充足的水分可以有助于利尿,让身体的残留物排放出来。此外,胡萝卜中还含有降低糖分的物质,不但可以减少糖分的摄取,还可以帮助喜爱甜食的MM抑制对甜品的渴望。从而帮助MM达到减肥瘦身的功效。由此看来,胡萝卜也可以成为减肥食品的其中一员。但是要注意的是,胡萝卜最好就不要生吃,因为生吃胡萝卜会让胡萝卜的营养成分难以被人体吸收,从而容易造成浪费。

  推荐食谱:橙子胡萝卜汁

  做法:1、将胡萝卜去皮切成段。

  2、将橙子洗净去皮。

  3、将胡萝卜和橙子同时放在榨汁机里榨汁,然后再加入一些薄荷叶来减缓橙子胡萝卜汁的甜味即可直接饮用。

  功效:从实际来说,这是一道原汁原味的橙汁,不过在与胡萝卜混合之后,就稀释了橙汁的酸味,而胡萝卜的甘甜香味也得到充分的发挥。除此之外,这两者的融合还以帮助促进体内的新陈代谢,还可以提高身体的营养和能量的供给。

  二、豆浆

  豆浆中含有丰富的营养物质可以降低血液中的和中性脂肪,而且饮用豆浆,还可以平衡身体内的营养成分,激发体内的多种酶进行快速地运动来分解多余的脂肪,从而减少脂肪在体内的囤积。除此之外,豆浆还可以起到养颜的功效。因此,对于这样一种既可以减肥瘦身又可以养颜美容的食品,也是需要减肥瘦身的MM的一个选择。

  推荐食谱:红枣莲子豆浆

  做法:1、将黄豆放在冷水浸泡3个小时,莲子肉浸泡1个小时。

  2、将红枣洗净后,与莲子肉、黄豆一起放在豆浆机里面。

  3、在豆浆机里加入适量的水开始打汁,放入少许的白糖搅拌就可以直接饮用。

  功效:红枣莲子豆浆不但起到滋阴养颜的功效,而且在炎热的夏季还可以清热解毒,排出体内多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

  三、玉米

  玉米本身含有丰富的膳食纤维,不但可以帮助人体进行快速的新陈代谢功能,还可以让有强烈的饱足感。除此之外,玉米的营养价值极高,而且还含有不饱和键脂肪酸的油,这对于有效地一直胆固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米还具有利尿的功能,因此综合来看,玉米也是一种绝佳的减肥食品。

  推荐食谱:玉米排骨汤

  做法:1、将排骨清洗一遍之后放入沸水中焯3到5分钟,捞出。

  2、将玉米洗净切段。

  3、将排骨、玉米和各种酱料放入锅中煮沸。大约半个小时左右就可以食用。

  功效:玉米排骨汤不但可以起到促进消化,让体内的脂肪快速分解的功效,而且玉米排骨汤的味道还深受各位MM的喜爱,并且具有良好的养颜美容的功效,因此对于想要减肥瘦身的MM来说,玉米排骨汤不但美味,而且还可以促进消化系统的运作,将体内多余废物排出。另外,还可以让人有饱足感而减少食量。

  四、草莓

  草莓中含有一种叫天冬氨酸的成分,这种成分可以自然轻松地将身体内的重金属离子清楚,从而让身体系统能够进行顺利的循环。另外,草莓含有丰富的营养物质和维生素C。草莓含有的维生素C可以有效的促进体内脂肪的分解速度,并且还可以帮助身体进行消化,将体内多余的残留物快速地排泄出来。与此同时,草莓还具有养颜、清楚自由基的功能。所以由此看来草莓是减肥食品的一大选择之一。

  推荐食谱:草莓牛奶

  做法:1、将草莓清洗干净,放入果汁机里面。

  2、加入适量的牛奶和在果汁机里。

  3、将草莓打成果汁就可以直接饮用。

  功效:草莓牛奶不但可以让草莓在体内帮助消化,从而减少体内多余脂肪的囤积,而且与牛奶搭配,还可以起到美白滋润皮肤的功效。草莓牛奶这种方法也深受各位MM的青睐和喜爱。

  五、西瓜

  众所周知西瓜具有清热解暑的功效,是夏季避暑的必备水果。除此之外,西瓜本身含有大量的水分,可以帮助减少身体内胆色素的含量,而且还可以使大便畅通,减少脂肪在身体的堆积。而且可以帮助减轻腿部的,让长期坐着的MM也能轻松打造修长美腿。因此西瓜也是减肥食品上不可或缺的一种水果。

  推荐食谱:西瓜芒果冰

  做法:1、将西瓜的瓜肉挖出,放入碗中。

  2、在碗上盖上保鲜膜,放入冰箱中冷冻20分钟。

  3、将芒果切成丁状,放入果汁机里面与西瓜冰一起打匀。

  4、加上少量的酸奶调味之后就可以直接饮用。

  功效:西瓜芒果冰除了可以帮助肠胃消化之外,而且芒果中的营养成分也可以为身体起到利尿消肿的功效,西瓜与芒果的搭配就让减肥瘦身效果达到双重作用,因此对于减肥瘦身的功效会越发明显。但是要注意的是,芒果是一种量的水果,不可以多吃,以防止上火。

  选对减肥食物,并且采用科学的烹饪方法,就能为自己做出可口的减肥餐,想减肥的美眉推荐大家试试!