经过手术切除后，大部分腺瘤都被证实是良性的。目前您提到咽部有压迫感，这种情况可能与炎症有关。为了更加安心，建议您进行甲状腺彩超复查，以确认一切恢复正常。

在恢复期间，一些生活上的注意事项非常重要。要避免着凉，注意保暖，特别是手术部位的局部保暖。也要注意个人卫生，避免感染。为了缓解不适，可以在医生的指导下配合使用一些药物。饮食方面的营养平衡也十分重要，要确保摄入足够的营养，促进身体的恢复。

这段时间内，尽量穿着舒适宽松的衣服，避免过于紧身或刺激性的衣物对手术部位造成不必要的摩擦或压迫。也要避免剧烈运动或过度用力，以免影响伤口的愈合。

在心态上，也要保持积极乐观的态度。尽管手术后可能会有一些不适，但请相信身体有很强的自我修复能力。多与家人、朋友交流，分享自己的感受，这样有助于缓解焦虑和压力。

还要特别注意饮食方面的调整。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。这些食物有助于促进伤口的愈合和身体的恢复。避免食用辛辣、刺激性的食物，以免加重不适。

恢复期间需要耐心和细心。遵循医生的建议，注意生活细节，保持良好的心态和饮食习惯，相信您会很快恢复健康。