针对您的状况，我推测可能是由于剧烈活动后引发的关节韧带损伤或关节软骨损伤导致的疼痛。当您感受到这种疼痛时，首要之务是休息，避免进一步的损伤。停止运动，给身体充分的恢复时间，以免加重伤势。若您在静养三五天之后，疼痛仍未得到缓解，那么强烈建议您及时前往医院检查，以便更准确地诊断并治疗可能的损伤。

在此，我想给出一些具体的建议以帮助您恢复。一定要注重保暖，避免受凉。因为寒冷的刺激可能会加重关节的疼痛。尽量避免长时间的运动和剧烈运动，给身体充足的休息时间。合理的饮食也是不可忽视的一环。多食用新鲜的蔬菜和水果，它们富含营养，有助于身体的恢复。

合理的作息时间也是关键。充足的睡眠有助于身体各项机能的恢复和修复。尽量避免熬夜和过度疲劳，给身体充足的休息时间。在这段时间里，您可以尝试一些轻度活动，如散步、瑜伽等，这些活动既可以保持身体健康，又不会加重关节的负担。但请务必避免剧烈运动，以免加重伤势。

您的健康和恢复至关重要。请您遵循上述建议，合理安排饮食、作息和运动，并密切关注身体的恢复情况。如有任何不适或疑虑，请及时就医咨询。愿您早日恢复健康！以上内容仅供参考，具体还需根据个人体质和实际情况调整。