睾丸胀痛，虽痛感不甚强烈，但亦需引起注意。建议进行阴囊彩超检查，以深入了解阴囊内部状况，明确是否存在占位性病变及精索静脉曲张等问题，同时观察睾丸是否有炎症改变。

生活中的细节对于缓解睾丸不适至关重要。为此，提出以下建议：

1. 规律生活：养成良好的生活习惯，保持生活节奏稳定，有助于睾丸健康。

2. 爱干净：保持身体清洁，尤其要注意私密部位的卫生。勤换内衣裤，以减少细菌滋生，预防睾丸感染。

3. 适度手淫：避免过度手淫，以免对睾丸造成过度刺激，加重胀痛感。

4. 药物治疗：可以尝试服用一些药物来缓解症状，但需在医生指导下进行，切勿自行用药。

5. 避免长时间骑车：长时间骑车可能加重睾丸的不适感，因此应尽量避免或采取措施减少骑车时间。

为了更全面地了解睾丸状况，还可以从饮食、运动等方面着手。饮食方面，注意营养均衡，增加富含锌的食物摄入，如瘦肉、肝类等，有助于睾丸健康。运动方面，可进行适度的锻炼，如散步、慢跑等，以促进血液循环，缓解胀痛感。

睾丸胀痛虽不严重，但亦需引起重视。通过阴囊彩超检查和生活中的细节调整，可以有效了解睾丸状况，缓解症状。如有疑虑，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。