肩周炎是一种困扰许多人的常见病症。当肩部疼痛发作，活动受限时，可以通过服用止痛药和贴敷止痛药膏来暂时缓解痛苦。这些方法只是治标不治本，真正治疗肩周炎的关键在于采取科学合理的功能锻炼。

在治疗过程中，我们首先要关注的是局部保暖。寒冷的刺激往往会加重肩周炎的症状，我们要时刻注意肩部的保暖，避免着凉。特别是在寒冷的季节，可以选择穿戴保暖衣物或使用热敷的方式，帮助肩部抵御寒冷。

除了保暖，我们还应该积极参与腰背肌和肩部的功能锻炼。这些锻炼不仅能够帮助增强肩部肌肉的力量和耐力，还能够改善肩部的活动范围，减轻疼痛。具体的锻炼方法可以根据个人情况而定，比如进行一些简单的肩部拉伸、旋转等动作，或者参加一些适合的运动项目，如游泳、瑜伽等。

参加体育运动也是增强体质的有效途径。运动能够促进血液循环，增强免疫力，有助于肩周炎的康复。选择适合自己的运动项目，坚持锻炼，不仅能够帮助缓解肩周炎的症状，还能够提高生活质量。

肩周炎的治疗并非一蹴而就，需要我们持之以恒地进行科学合理的锻炼。注意保暖和参加体育运动也是治疗过程中不可忽视的重要环节。希望通过这些努力，大家都能早日摆脱肩周炎的困扰，恢复健康的生活。