针对您的病情，基本治疗的首要步骤便是卧床休息，让身体得到充分的恢复和修复。在此期间，为了保护腰部，建议您佩戴软腰围进行保护，这可以有效减轻腰部的压力，促进康复。局部热敷理疗也是缓解症状的有效途径，可以缓解疼痛，加速血液循环。

在康复期间，外用止痛消肿膏药贴也是一个不错的选择。这些膏药具有独特的草本精华配方，能够迅速渗透肌肤，发挥消炎、镇痛、消肿的作用，帮助您缓解腰部不适感。

在日常生活中，您也需要注意保护腰部。坐的时候，可以在腰部垫上柔软的垫子，这样可以有效分散压力，减少对腰部的冲击。近期要避免腰部受凉，不要让冷风直接吹到腰部，以免影响血液循环，加重症状。

除了上述措施外，建议您尽可能避免过度劳累，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。可以适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，以促进身体的康复。

记住要卧床平躺休息。这是保护腰部、促进康复的重要措施之一。在平躺的过程中，您可以尝试进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪，促进康复。

只要您遵循上述建议，积极进行治疗和康复，相信很快就可以缓解症状，恢复健康。也要注意保持积极的心态，这对康复同样重要。祝您早日康复！